Лучшие упражнения для тренировки верха спины
Горизонтальный жим, тренировка предплечий, становая тяга ,приседания и грыжи.
Домашняя качалка брата Шреддера и его система тренировок.
Оптимальная длительность тренировки натурального атлета и др. Ответы на вопросы.
Застои (плато) в тренировках и как их преодолевать. Периодизация.
Третья тренировка недельного сплита׃ “Ноги-плечи“
Рост мышц и кроссфит, турники, тренировки дома. Генетика и на что рассчитывать
Чем обжирается Алексей Шреддер в день углеводной загрузки؟
Натуральный бодибилдинг׃ первая тренировка трехдневного сплита “грудь-бицепс“.
Перетренированность. Форсированные повторения. Предварительное утомление.
Шесть правил “несломного терминатора“! Суставы, связки, микротравмы, грыжи.
Питание на пределе натуральной сушки. Набор мышц без жира.
Лучшее спортивное питание для натурального ББ׃
О своей “натуральности“ и здоровом образе жизни
Алексей Шреддер против Дениса Борисова - Нео против Матрицы!
Питание для роста чистой мышечной массы, сколько есть углеводов؟ (часть 1)
Натуральный бодибилдинг׃ стратегия питания на жиросжигание (на сушку)
Программы тренировок на массу от Шреддера для всех. Больше мяса.
Чистый пампинг, суперсеты, дропсеты. Забивать ли мышцы؟
Твой друг и враг - катаболизм. Бодибилдинг без “химии“.
Натуральный бодибилдинг׃ общая информация о недельном сплите
Питание для роста чистой мышечной массы, сколько есть углеводов؟ (часть 2)
Будь натуралом, не прячься за ширмой под названием “Масса“.
Pop Music - SCHECTER SUN VALLEY SUPER SHREDDER FR S (Death The Philosopher)
Питание для набора чистой мышечной массы 2
Рельефные мышцы каждый день - это круто. Присоединяйся.
Еще 15 распространенных ошибок натурального бодибилдинга. Не будь лохом!
Кардио треннинг: Зачем делать, когда, кому, как и сколько؟
Питание “на массу“ натурального бодибилдера
Опираясь на Воздух ( DJ Wen Remix )
об Алексее Шредере (вып.46)
Супер упражнение для прокачки пресса
Альфа-самцы против дрыщей. Кто есть кто в нашем мире؟
Натуральный бодибилдинг и ЗОЖ - это твоё здоровье!
Друзья настоящего атлета - школьные турники. Натуральный бодибилдинг.
Твой индивидуальный уровень анаболизма
#1 Тренировки, правильное питание, психология.
Мускулистый и поджарый - значит 100% на “химии“؟
Натуральный бодибилдинг - это׃ суперкачественные мышцы
