Тренируйся без фармы, будь рельефным каждый день
Набор веса тела при дефиците калорий в питании. Возможно ли؟
Определение прироста сухой мышечной массы в натуральном бодибилдинге
БЦА полностью бесполезное питание
Шреддер отвечает за базар Nо1. Ответы на вопросы подписчиков.
Шредер Алексей и Бутавин Александр
Два правила набора чистых мышц. Углеводное окно закрывать؟
Спина должна быть идеальной - нюанс в тренировке мышц спины.
Читинг, негативные и частичные повторения. Натуральный бодибилдинг.
Профилактика травматизма в бодибилдинге. Тренируйся на здоровье, без травм.
Всё про углеводную загрузку (читмил) и о своём графике приёма спортпита.
Мой рацион питания на супер-рельеф. Ошибки сушки натуральных атлетов.
Моя личная супер-программа тренировок׃ “Кровью и потом“ ׃-)
Периодическое голодание. Частота тренировок мышц пресса.
Шреддер отвечает за базар Nо2. Циклирование нагрузок, натурал Штребль и др
Лазар Ангелов, Денис Борисов, вегетарианство...
Натуральный бодибилдинг׃ программа тренировки бицепса новичка и опытного атлета.
Натуральный бодибилдинг и ЗОЖ - это׃ молодость и красота
Как визуально отличить в бодибилдинге натурального атлета от химического
Мощь и жиросжигание статических упражнений. Бодибилдинг без стероидов.
30 гр белка за приём пищи и дробное питание для похудения - это сказки
Вторая тренировка сплита׃ спина - трицепс
Гормон роста и “беременный“ ужас современного бодибилдинга.
Практика натурального бодибилдинга׃ мои утверждения (часть 2-я)
Недельный рацион питания Шреддера. Диета для стройной и красивой фигуры.
Натуральный бодибилдинг׃ программа тренировки ног новичка и опытного атлета.
Принципы построения тренировочной программы на массу от Алексея Шреддера
Алексей Шредер о том, что делать с хейтерами
Тренировки на уничтожение подкожного жира (на сушку)
20 бюджетных продуктов для полноценного питания и эффективного кача.
База и “чувства“, бег и кардио, чередование упражнений
ТОП-8 больших ошибок натурального бодибилдинга. Не будь лохом
Быстро сбросить вес׃ эффективная система жиросжигания (сушки)
Питание для набора чистой мышечной массы 1
Натуральный бодибилдинг׃ тренировка голени и брюшного пресса
ТОП-25 вредных продуктов, которые не стоит употреблять даже “на массе“.
Натуральный культуризм׃ моя трансформация и успехи
Тренировка мышц голени. Заставь свои икры расти. Натуральный бодибилдинг.
Натуральный бодибилдинг׃ обзор спортивного питания(вторая часть)
